Главная » 2016 » Декабрь » 14 » Как быть молодой и активной
9:13 AM
Как быть молодой и активной
Главное в правильном питании — есть поменьше жирного и соленого, поскольку такая пища отрицательно влияет на сердце и сосуды. Особенно полезны яблоки и орехи. Они содержат большое количество витаминов и кислот, которые снижают количество холестерина в организме, а также уменьшают риск заболевания диабетом.

Кроме этого, диетологи советуют почаще есть морепродукты, овощи, яйца, зелень и фрукты. А запивать все это следует зеленым чаем, ведь этот напиток чрезвычайно богат антиоксидантами.
Следите за качеством сна
То, что хроническое недосыпание сокращает жизнь, уже давно научно доказанный факт. Поэтому старайтесь спать не меньше восьми часов в сутки. Этого времени организму вполне хватает, чтобы запастись энергией. Слишком длительный сон, в свою очередь, тоже может негативно сказаться на вашей активности и состоянии здоровья в целом. Лучше всего придерживаться режима — ежедневно засыпать и просыпаться в одно и то же время.

Ведите активный образ жизни
Для женщин после 40 крайне важно вести активный образ жизни. Утренняя зарядка, занятия танцами, продолжительные прогулки на свежем воздухе — всё это даёт организму приток кислорода. А благодаря занятиям спортом ускоряется обмен веществ, сжигаются жировые отложения, тренируется сердце и сосудистая система.

Кроме этого, физическая деятельность способствует выработке эндорфинов, которые повышают настроение, заряжают энергией и делают организм более устойчивым к стрессам.

Откажитесь от вредных привычек

Если вы до сих пор этого не сделали, исключите из своей жизни так называемые вредные привычки: курение, крепкое спиртное, излишки кофе и сахара. Всё это заметно ускоряет старение и портит здоровье со скоростью света. Вредные привычки могли сходить вам с рук в 20 лет, но сейчас это непозволительная роскошь.

Регулярно посещайте врача
Посещать врача — не значит быть больной. К сожалению, с возрастом наш организм, увы, не молодеет, а доктор поможет вовремя заметить проблемы со здоровьем. Также весьма полезно регулярно посещать стоматолога и сдавать анализы.

Будьте оптимистичнее
Быть оптимистом очень полезно, ведь хорошее настроение повышает жизненный тонус и устойчивость организма к стрессам. Оптимистичный настрой не только помогает оставаться молодой и активной, но и радует окружающих. Также не забывайте каждое утро говорить себе: «Я самая молодая, здоровая и привлекательная!». Ведь какое настроение вы себе создадите, таким оно и будет.

Любите
Любовь — это, несомненно, залог активной и счастливой жизни. Есть одно прекрасное выражение древних мудрецов: «Мы не потому перестаем любить, что стареем, а потому стареем, что перестаем любить».
Категория: Здоровье | Просмотров: 179 | Добавил: stelana | Теги: женщина, активность, моложость, здоровье
Всего комментариев: 1
1  
Отличное напоминание! Благодарю Вас, Айрис! smile

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]